こんにちは😀律歌です
お昼頃に雪がチラついた本日ですが、風邪も引かずに元気に過ごしております
みなさんはどうですか、寒さで縮こまって何をすることもなく時間を潰していたりはしませんか
時間を有意義に過ごしましょうと提唱している私ですが、なかなか理想の生活には及びません
ストイック過ぎるとパートナーにも言われますが、私はかなり愚直なまでに忠実じ物事をこなすタイプです
この様な方は割といらっしゃるのではないでしょうか？
やるなら１００まで、やらないなら０だ！！と言った思考になりがちな人は心の中で挙手してみてください
造語になりますがこの０か１００の精神「ゼロヒャクマインド」の場合、
自分を許したり、甘やかすのが大変苦手だったり極端だったりします
やるなら完遂するんだと言う意気込みは素晴らしいです👏
でも、それをできなかったり、ちょっとでも不足したらどうですか
あなたは自分を許していますか？
許せなくてどうしようとぐるぐる悩んだ挙句、もう何もかもやめてしまえ、なんてなっていませんか
割と「ゼロヒャクマインド」の人はそうなる傾向にあると私は考えます
あくまで私の見聞きした経験上のお話ですので、医学的根拠は証明する術がないので参考程度にお読みください
「ゼロヒャクマインド」さんは始める時からきっちり計画を立てて、綿密に緻密なプランで攻めていきます
ちょっとキツくない？と思ってアドバイスされても、いや、これをできなければ私はだめなんだ！と悲壮な決意で突き進めます
そうして毎日をこなしていき、ある日やることができなかった、失敗した、遅れてしまった
この瞬間、謎のスイッチが入ったかのようにショックに陥ります
ああ、だめだ、もうだめだ
もう取り戻せない
私なんてどうせできない人間だったんだ
それなら、もう何もしないほうがいい
思考のプロセスはともあれ、このような流れに辿り着く傾向にあることを記憶しています
「自分を許せない」
「完璧じゃないと嫌だ」
完璧に何もかも遣り繰りする、と言うことにこだわりすぎてる人は大勢います
そして不思議なことに、そんな自分が嫌でもっと緩く、ファジーになりたいと言う人もまた大勢いるのです
心とは自由なのに、不自由なものです
頭で理屈が解っていても、心が追いつかない受け入れないことが生じてしまうのです
できなくてもいいんだよ、８割でもいいんだよ
それが解っているのに許せない
本でも読んだ、人からも言われた、それなのに直せない自分はだめなんだ
見事な負のループです
私はこのような「ゼロヒャクマインド」さんの知り合いの話を聞いて共感しました
わかるところ、同じ気持ちが多かったからです
今の私は完璧主義とうまく付き合える様になりつつあります
どうやったのかとお話しましょう
キーパーソンはパートナーでした
何度も何度もパートナーが頼っていいんだ、甘えていいんだと言い続けてくれて、私の小さなことでも褒めてくれました
そして「体調が悪いなら少しのことでもいい、話してほしい」
とつらそうに言ってきたのです
きっと、心のうちを素直に話せない私との距離感が寂しかったのでしょう
その日から私は「少しずつ言ってみるよ」と自分の心をオープンにする練習をしてみました
朝起きて「今朝はちょっと頭が痛いからお薬飲むね」と報告したり
「洗濯物が終わったから、持ってきてもらってもいいかな」などです
小さなことから頼るようにしました
そして自分が弱っていたり、困っている状態を告げる様にしたのです
すると、パートナーは私の状態がわかることから嬉しそうにサポートしてくれるようになりました
何をしてほしい？と聞かれたら、とりあえずこれをお願い、と頼んでみるようにしました
これが弱音を出すことであり、甘えることであり、完璧主義を溶かしていくステップでした
1人でなんでもかんでも完璧にやらなくちゃ、ではなく人に任せてみたり、これは明日でも平気と先延ばししたり
これはやりたいからと集中して他のことをお願いしたり
言い方はなんですが、随分自然なスタイルでもちつもたれつ、になれるようになったのです
パートナーから頼まれている「お弁当作り」は絶対やるようにしています
それが約束だからです
逆にパートナーには「お風呂掃除」はお願いしています
人間は完璧じゃない
完璧を求めてもいいけど、それは８割を完璧とすればいい
失敗しても、人生トライアンドエラー
晴れの日もあれば雨の日もある
心をほぐす様に、人に良い意味で自分の分担を分けることができた時、人は人らしくあるのでしょう
「ゼロヒャクマインド」が崩れた時、人は前向きになれるのではないかと考えます
完璧じゃなくて良いんだから、とちょっと肩の力を抜いて考えていけるので、悲観的な考えや絶望的な状態に陥りにくくなるのです
私は「ゼロヒャクマインド」と「ポジティブ思考」は関係があると思います
ポジティブな考えって、そんなに煮詰めたような志とか状態でないことが多くはありませんか？
失敗したけど、またやるかなとか大丈夫、これでオーケーだよ、とか、そんな日もあるって！などなど
これらの言葉は「ゼロヒャクマインド」さんからは生まれてこないとは思いませんか
なかなか凝り固まった自分のスタイルを崩して変えていくのは難しいですが、
より自分らしく自分のために、自分が自由にのびのびと、生きやすい生き方をするには、
今までNG！タブー！だったことを試してみることです
これをしなきゃ、だめなんだ
やらないでみたらどうですか
世界が終わったりしますか？家がなくなったりしますか？
意外と家族がしてくれたり、明日でもよかったり
それに対して、なんだと気が抜ければこちらのものです
自分へのタスクや責務は、自分が背負えるだけにしましょうね
どんな車も積載量を超えてしまっては危険ですよね
パンパンに詰めたトランクケースなら、空港でロックが外れて中身が爆発して出てきてしまうかもしれません
張り詰めた糸は余裕がなく、日々擦り切れてやがてプツンと切れてしまいます
ポジティブに考えなきゃ、と完璧になろうとするのではなくて、
まずは１つ、日々の責務を手放してみませんか
あなたがリラックスしてお茶が飲めます様に🍵
今日も明日もゆるりと参りましょう
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